许多人因为肠胃不好，消化不良，就有肠鸣腹泻的毛病。然而吃药永远是治标不治本，所以如何在根本上环节肠鸣和腹泻呢？那就是食补！

　　这几款食疗保健食品一定要知道。

　　1，肚片包菜汤。将肚片切好，再用清水将其煮沸，然后放入包菜，等待菜熟之后就可以加入调味品食用了。这款汤针对脾胃虚弱很有效果。2，面食。在主食中，最养胃的就是面条。面条富含碳水化合物，能够提供丰富充足的能量供人体使用。在吃面条时，为了保持营养的平衡，可以面食中增加一个白煮蛋或者加入各种蔬菜叶，达到碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素等营养元素的平衡。3，粥类。粥对胃不好的人来说是最好的选择。粥非常容易吸收，尤其是八宝粥，热量丰富，对胃起了很好的保护作用。4，羊肉。羊肉不敬能温补脾胃，提高机体免疫力，还能清心明目，缓解上班族因用眼过度产生的疲劳。5，杂粮汤，黑木耳洗净，棒骨滚水，山药玉米切块。一起加入水中用大火熬制，再转至中火熬30分钟，倒入黑木耳，薏米，转小火再熬制30分钟加点盐即可。

　　6，奘灵水苏糖。肠鸣音亢进，腹痛，腹泻等主要是肠道传导失常，肠道菌群紊乱导致，主要还是有害菌过多，有益菌过少。而奘灵水苏糖可以快速增殖胃肠有益菌，抑制有害菌，快速调节菌群紊乱状态。当胃肠有益菌逐步恢复平衡状态，胃肠消化系统就能健康循环运转，各种不适症状自然也就消除。7，莲子百合糯米粥。红豆，山药，薏米，莲子，大枣，糯米一起放入锅中，大火烧开，在改用小伙煮烂即可。8，苹果。苹果味甘，性凉，一健脾补气，生津润燥。9，红薯。红薯富含纤维和维生素等物质，有暖胃的功效。红薯也能加快肠胃的消化。10，松子仁。松子仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素e,能够帮助消化，减轻肠胃压力，防止胃溃疡。