首先就是我们都离不开的那个字，吃，人总不能不吃东西对吧，但是吃什么呢，这个很重要，不要像麻辣香锅，生煎包，糖油粑粑那种辛辣油腻刺激性的食物，虽然真的挺好吃的，但是对肠胃来说却造成了很大的损伤。平时要吃清淡一点，多吃蔬菜和水果，韭菜，黄瓜，香蕉等。
作息时间不规律也会引发肠鸣，要每天保证充足的睡眠时间，成年人要每天睡七个小时以上，正在发育的青少年要睡八个小时以上。不管怎么样都不要熬夜，如果实在是工作或者学习需要那最好就在白天完成或者是留在第二天处理，熬夜会使肠胃一直超负荷的工作。
加强体育锻炼，多做一些舒适和缓的运动可以帮助改善肠鸣的状况，吃完饭后自己一个人去散散步放空自己，空闲时间和家人朋友去打羽毛球，周末还可以陪父母去爬山，即可以锻炼身体又可以联络感情。
还有一个简单的方法就是奘灵水苏糖，它对改善肠道内的菌群的平衡有很好的作用。水苏糖能快速作用与肠道内的有益菌，为有益菌提供营养，帮助增值其生长，抑制有害菌的产生，使之恢复到平衡状态。目前已经广泛的应用于胃肠道疾病。像肠鸣音亢进的效果都是非常明显。