大家都在讲多事之秋，不光是形容天气，心情，进入秋季后，一系列的落差都是值得我们注意的。终于熬过了酷暑，大汗淋漓后也有酣畅也有难受，到了秋季早中晚温差大，稍不注意就会出现感冒，胃肠不好等问题。所以，养生就要提到日程上面，养生也是预防疾病的一种方法，今天我们来聊聊秋季养生注意事项。

　　想要养生，先来了解一下秋季的天气特点，多风、干燥，容易引起皮肤干燥、鼻腔不适等，这个是秋季气温的特点。首要就是补水，不管平时的饮水量怎样，到了秋季最好每天饮水1600mL以上，如果平时运动量大可以补水2~3L，注意少量多次，温开水就好，平时也要多吃果蔬、增加汤水。

　　很多人到了秋季不仅容易胃肠炎复发，还会有秋季腹泻的困扰，这就要提前做好预防工作了。比如注意早晚保暖，特别是腹部的保暖，以免受凉也会引起胃肠不适或者拉稀。肠胃功能弱的朋友，也可以早晚各一袋奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是体内有益菌群的生长液，服用后会以百倍速度增殖有益菌群，不仅可以改善消化，排便，周期性服用奘灵水苏糖对机体的免疫能力也有提高。

　　其实秋季养生关键还是均衡饮食，很多人日常维生素B1、B2、膳食纤维摄入不足，不妨有条件用粗粮全谷代替精米白面，另外最好养成每天喝一到两杯喝牛奶。

　　也有朋友有这样的想法，古代秋季养生是没有空调不吃冷饮，可是现代人有污染有辐射，加上我们现在运动量少，一些富贵病都找上门来了，养生才是比古代人更要上心呢。