首先，平时一定要少吃豆类食品，因为这类食品是产气的，辛辣的、酒精、凉食、油腻的食物也要尽量避免。肠鸣音亢进，腹痛，腹泻等主要是肠道传导失常，肠道菌群紊乱导致，主要还是有害菌过多，有益菌过少。而奘灵水苏糖可以快速增殖胃肠有益菌，抑制有害菌，快速调节菌群紊乱状态。当胃肠有益菌逐步恢复平衡状态，胃肠消化系统就能健康循环运转，各种不适症状自然也就消除。
除此之外，平时应该吃些少糖，少油的食物，例如粥，肠鸣本身就是因为消化不良而来的，每天早晨一碗粥，对肠胃会非常好。如果吃粥吃腻了的话，可以换换口味，一碗清淡的面条也很不错，不管面条和粥，都是众所周知的养肠胃的好东西。
平时主食还可以用馒头代替，馒头的糖分很低，而且无论搭配什么都很好吃，最佳搭配是牛奶或者豆浆，既能补充糖分又能养胃。
最最推荐的是发酵乳，里面含有大量的活性益生菌，可以帮助肠道蠕动，常喝常轻松，每天只需喝一小盒就可以，但是要注意在正规超市买哦。其次，活性乳酸菌饮料和非活性乳酸菌饮料也是可以试试的，对改善肠胃问题有一定效果。