相信大家对于肠胃炎这个名词肯定不会很生疏，我们怎么知道自己的肠胃出现了问题了呢。小编告诉你当你吃完饭后总是觉得肚子涨而且一天都不会觉得饿的时候，你的肠胃出现了很大问题。

　　要解决肠胃问题需要做好在日常生活中各方面的工作，合理调整饮食结构，养成良好的作息习惯，坚持锻炼身体等。首先要少吃高纤维食物。因为这些食物都容易在肠胃制造气体，最后导致腹胀。比如说土豆、豆类以及卷心菜、花菜等。还有就是别吃不易消化的食物，吃饭的时候不要吃太饱，不易消化的食物或者是过多的食物在胃肠里滞留的时间较长，肠胃不容易消化，从而引发腹胀，让人感觉很难受。一定要改变吃饭的时候狼吞虎咽的习惯，吃饭吃的太快，或一边走一边吃，容易吞进不少空气，经常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。还有一个需要注意的是在吃饭前，可以喝一勺陈醋，怕酸的朋友们可以选择把醋加在温水里，这个做法可以减少胃的胀痛感。但是有胃溃疡的朋友们，要注意不要喝太多哟。要想改变肠胃涨的问题，需要从各方面入手。保持一个良好的心态，每天坚持锻炼，帮助肠胃消化。

　　肠道内菌群失调，各种细菌尤其是有害菌在肠内发酵，产生了大量的气体，使得胃肠内内容物产生幅度过大，出现腹胀，增加体内有益菌，抑制有害菌的生长可以改变以上情况。奘灵水苏糖是作用于胃肠道的有益菌群，不会被人体吸收，为有益菌群提供营养，促进其增殖。同时抑制有害菌活动，加强胃肠道健康，对肠胀和消化不良等有很好的作用。