便秘是我们平常日常生活中比较常见的一种病症，但他也不是一种特别的病，便秘会伴随着各种肠胃的疾病产生。它主要表现为上厕所的次数减少，排便困难以及粪便量减少等问题。便秘产生了会带来后续更多的问题，那我们具体应该怎么办呢？

　　便秘产生的原因主要是消化不良，平常不注意饮食的调理，暴饮暴食，吃许多油腻辛辣的食物。这些食物中营养物质少还很难消化。长期堆积在肠道内自然而然就形成了便秘问题。便秘几天还算好的，这类情况可以通过我们的身体进行调整。但是长期的便秘问题却是个大烦恼。一旦便秘，整个人都会憔悴不少，皮肤情况也会越来越差。

　　对付便秘问题，我们要做到的就是增加肠胃内的细菌和水分，所以首先我们要做的就是补充水分，多喝水，水是生命之源。我们要做到早起喝一杯水，食物经过一晚上的消化，这个时候需要一杯水的推力将废物排出体内。另外每天都得保证八杯水的量。除了水，那就是蔬菜和水果，蔬菜选择高纤维的，促进肠胃蠕动。水果中促进排便的那就是香蕉了。还可以将水果与酸奶混合，自制水果沙拉，美味又健康。

　　总的来说便秘主要是因为饮食结构发生变化：高糖份、高脂肪，再加上饮酒、吃火锅;蔬菜、水果中农药残留、激素超标，对我们人体损伤很大，尤其对肠道伤害最大，造成肠道大量有益菌缺失，破坏肠道有益菌群平衡，破坏肠道正常代谢功能，肠内毒素、垃圾、废油脂堆积增多，最终产生宿便。避免辛辣食物，多喝水，多吃水果蔬菜，酸奶和食用奘灵水苏糖，为体内的有益菌群增加营养，也是不错的食疗方法。