俗话说“肠胃有多干净，脸蛋就有多漂亮”，没有一个人是不在意自己的脸蛋的和自己的身材的，正确的清理好自己的肠胃就可以减轻肠胃的负担，及时的清理肠道里面的毒素和垃圾，对身体有很大的好处。那么我们该如何清理自己的肠胃呢？一起来看看吧！

　　每天早上五点到七点是排便的最佳时间，大肠也在运行气血，这个时候排便是最好的。建议大家平时养成早起的习惯，排出前一天的宿便，对身体有很大的好处。据说如果一直不排便的话，肠胃会一遍又一遍的吸收自己的粪便，这就吸收了很多有毒物质，长此以往身体肯定不健康了。

　　每天早上起来喝一杯温开水，清理清理自己的肠胃，还能补充身体一晚上所需的水分，促进肠道的蠕动，清理出身体里面的毒素和垃圾。其次吃饭时间一定要规律，保证一日三餐都准时吃，只吃七分饱，不吃难以消化或者太硬的食物，多吃蔬菜和水果，少吃肉食、油炸食品、烧烤食品等容易增加肠胃负担的食物。

　　晚上尽量不要吃太饱，最好的就是吃点面食或者各种粥类，早点上次睡觉，睡前揉揉自己的肚子，保持愉快的心情入睡。一个月给自己的肠胃放一天假，这一天可以不进食，只喝清水，只吃蔬菜水果。这样也许会很难受，但是坚持几个月会有很明显的效果，一开始可以试着不要进油水，只吃粥，过一段时间会感觉到自己整个人都轻了很多。