现代人由于饮食不规律，时而饿一整天，时而暴饮暴食，导致每个人不同程度地出现了一些肠胃问题，其中腹胀、不消化就是最主要的一类问题了。吃完饭一般都没有时间散散步、做运动来消消食，所以一般都撑得很难受。今天就让我来为大家一些能够帮助大家促进肠胃蠕动的食物，助你解决难题。

　　海带。海带别名又称昆布、江白菜，属于褐藻的一种，一般生长在海底的岩石上。海带中含有丰富且种类繁多的有机物和碘、钾、钙等元素。在排毒、消化方面，海带也有卓越的作用。海带呈碱性，可 以促进血液中的甘油三酯的新城代谢，有助于人体润化肠道加快通便的频率。

　　猪血。猪血含有丰富的维生素B2、维生素C、蛋白质等营养物质，而且猪血中血浆蛋白被人体中的胃酸分解后，能够产生一种排毒、清肠分解物，可以与体内的灰尘、废弃物相结合，最后排除体内。

　　糙米。糙米是稻米经过特殊加工后所产生的一种米，比起一般食用的米来含有更多维他命、矿物质和纤维，而且糙米含有丰富的维生素B、C，能够促进血液循环，为肠道提供更充足的能量，还能有效促进肠道有益菌类数量的增长。这样糙米就能在整体上促进人体肠道的蠕动和消化。

　　因为肠道内菌群失调，尤其是有害菌在肠内发酵，产生了大量的气体，使得胃肠内内容物过多，出现腹胀，增加体内有益菌，抑制有害菌的生长可以改变以上情况。奘灵水苏糖是作用于胃肠道的有益菌群，不会被人体吸收，为有益菌群提供营养，促进其增殖。同时抑制有害菌活动，加强胃肠道健康，对加快肠道蠕动有很好的作用。