很多人可能看见肠炎这两个字就觉得头疼，因为肠炎实在是太影响我们的日常生活了，几乎是到了寝食难安的地步，特别是溃疡性的肠炎。但是我们不需要害怕溃疡性的肠炎，其实它并不是什么难以医治的疑难杂症，只要我们在睡眠，饮食和运动等方面多多留心就可以有效的改善肠炎的状况。

　　睡眠方面，要保证充足的睡眠，每天至少睡到七个小时。不要熬夜晚睡，一般来说晚上十一点之前就应该入睡了，一旦过了十一点都会给身体带来一定的损伤，越晚睡伤害越大，更别说是熬夜了。

　　经常吃刚从冰箱里拿出来的饮品，油炸食品，烤串，麻辣烫等生冷油腻辛辣的食物的话，那么你的肠道应该是承担着巨大的工作量所以一直处于超负荷的状态，难怪肠道会坚持不住病倒了。平时要吃清淡点的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，像是卷心菜，胡萝卜，苹果等。饭前还可以喝一些有营养的汤。比如鸡汤，鱼汤之类的。

　　多做运动，加强体育锻炼，没有时间的话日常生活中就少坐电梯多爬楼梯，饭后去散散步，空闲时间打羽毛球，乒乓球，排球都可以。不要让自己太过疲劳，因为有太多的工作或者学习任务就一直让自己紧绷着处于高压状态，适当的放松一下，劳逸结合才有利于身体健康。

　　肠胃不好还有一种非常安全简单的方法，可以让早晚各一袋微生态制剂——奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是从植物中提纯，专门喂养体内的有益菌群来抑制和清除有害菌致病菌及慢性炎症物质，周期性服用奘灵水苏糖对常见的胃肠炎及消化道问题修复效果非常不错。