顽固性便秘真的是太痛苦了！你说吃了那么多又不能排泄出来多难受呀！而且有的时候肚子也开始痛了，然后兴高采烈地跑去厕所里蹲坑，可是蹲了很久也没有上出来，这一刻都感觉整个人都不好了。那我们应该怎样对付顽固性便秘呢？

　　为了解决这个大麻烦，小编为你们列出来了几点：

　　1、首先要养成定时排便的良好习惯。

　　?人有三急，一旦到了这个时候应该及时去厕所解决，不能一直憋着，长时间憋着的话?传输给大脑的信息就会错误，造成便秘。所以我们得养成定时排便的习惯，我们可以选用早上排便，躺了一晚上，早晨起床体位发生变化，这个时候容易产生排便的条件反射，在排便之前可以喝一杯温开水，促进肠胃内的容物排泄干净。一早上排便完成后，整个人都会就觉得轻松许多了。所以选择在早上排便再合适不过了。??

　　2、多吃水果蔬菜，养成良好的饮食习惯。

　　不要吃太过油腻辛辣的食物，容易造成消化不良又或者是上火的症状，导致排便困难。我们应该多吃一些高纤维的食物如芹菜。??

　　3、合理处理便秘现象

　　?出现了顽固性便秘这个问题，内心也不要觉得背了太重的负担，反而是要把心情放轻松，因为你一着急上火，便秘的问题就可能更加严重了。但是也不要滥用泻药，泻药对肠胃的损害是巨大的。

　　4、微生物试剂

　　人体肠道内由500多种细菌组成微生态系统。双歧杆菌数量的多少决定微生态环境的状况水平。微生物学得出的结论：肠道微生态菌群失衡是导致便秘的真正原因。奘灵水苏糖以40-103倍速度增殖双歧杆菌，重新构建良性生态环境，便秘治疗变得更轻松。