大便拉不出来实在难受，坐立难安，还影响自己的食欲。看见喜欢吃的东西也不敢多吃，怕导致自己大便拉不出来。也有不少人被这个困扰，那大便拉不出来怎么办呢？憋着还难受，接下来给大家介绍几种治疗方法。

　　首先给大家介绍饮食疗法。1、食用有利于排便的粥水、糖水。2、多吃青菜和带皮水果；3、多吃花生、芝麻；4、多吃洋葱、蒜苗、萝卜、生黄瓜、果酱等产气食物；5、少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山药、芡实等不利于排便的食物。为了我们能够顺畅大便，要多多注意自己的饮食。

　　要养成良好的饮食习惯和生活习惯。1、多喝水。因为双歧杆菌在增殖过程中需要大量的水。另外，水溶性膳食纤维只有吸收更多的水分才能达到润肠的效果。2、要有充足的、有规律的睡眠。人们只有在休息的时候，血液才会大量流到肠胃，促进肠胃蠕动。3、多运动。有人说：运动能使人年轻。其实运动是促使你的身体循环系统更加畅顺，肠胃功能更加强劲。因此，有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果。

　　还可以进行物理治疗法，睡前做做腹部按摩，可以促进肠蠕动，具体方法是：仰着躺在床上，用右手掌根部按摩腹部，按照右上腹——左上腹——右上腹方向边揉边推，但要注意手法不要过重，每次持续10分钟，每天做2～3次。

　　小编在这里向大家推荐一个好东西——奘灵水苏糖。奘灵水苏糖服用后通过增殖有益菌群的数量来增加大便的湿度和保水性，促进肠道蠕动及时推送大便。经常服用奘灵水苏糖不仅对肠道问题效果不错，对痔疮的恢复也有帮助。再也不用担心大便拉不出来，憋着浑身难受了。大便拉不出来怎么办，刚刚我已经介绍了三种不同的方法，大家可以多去尝试，贯彻实施。