许多生活作息不规律的朋友可能会遇到这样的烦恼，每次上厕所的时候上不出来，大便干燥。医生指出大便干燥很有可能是出现了便秘，此时调理肠胃就显得至关重要了。那么到底该如何进行调理呢？遇上了大便干燥这种情况又该怎么办？小编在这里为大家提供了几个小建议。

　　1． 每日八杯水，保证每日饮水所需，正常排便。起床后饮用一杯水，可以加入少量食盐，有助于增加消化道水分。

　　2． 增加膳食纤维的摄入，膳食纤维主要来自于水果蔬菜，有助于肠胃运动。多吃含纤维素的蔬菜，如韭菜，豆芽菜，芹菜等，同时可以食用芝麻，核桃，大枣等有利于润肺通便的食物。

　　3． 忌久站久坐，坐久了不仅会增长臀部脂肪，还会让肠胃缺乏运动，进而导致便秘，所以每过一个小时就要活动一下身体，坚持体育锻炼，从而有利于大便通畅。

　　4． 一定要按时吃饭，可以多吃粗粮杂粮，减少精米的摄入。

　　5． 如果以上方法仍不能解决大便干燥的问题，小编向大家推荐一款生物制剂——奘灵水苏糖，奘灵水苏糖可作为双歧杆菌等有益菌高效营养物质是人体肠道内的双歧杆菌等有益菌快速增殖，重建和恢复肠道微生态平衡，改善肠道功能；同时双歧杆菌酵解“奘灵水苏糖”产生醋酸、乳酸等短链脂肪酸，促进肠道蠕动，而使肠道推进运动能力增强；另外，“奘灵水苏糖”有较强的吸水性，其能增加排便中的含水量，使其易于排出体外。服食奘灵水苏糖是目前发现的对人体百益而无一害的最有效的治疗便秘的手段。