绝大部分人可能都不知道自己身体里有多少垃圾，尤其是肠胃里有多少垃圾。平时看起来好像十分健康没什么问题的样子，但是事实上很多的垃圾存在我们的肠胃里却没有被发现。而这些垃圾就是造成我们身体肠胃问题的主要原因，所以要解决肠胃问题的话必不可少的一步就是清理肠胃垃圾了。

　　肠胃垃圾多属于肠胃功能欠佳的一个经常性的表现，如果日积月累不愈不但影响身体健而且会导致胃病症状的衍生。传统药物副作用大，对胃部产生较多刺激，在杀灭致病菌的同时引起菌群失调，降低胃部免疫力，使得胃病反复发作。服用药物的同时更多的是要注意对体内微生态环境的重建，日常食用奘灵水苏糖给定居在肠内的双歧杆菌以充分的食物，对胃肠功能的恢复很有帮助。

　　作息时间不规律是引起肠胃垃圾多的一个重要原因，所以我们要养成规律的作息时间。规律的作息时间并不代表着就要严格按照所有时间来行事，因为这样子其实并不现实。我们能做的就是要在一个大概时间范围内养成规律的作息时间，比如晚上十点到十一点之间必须入睡。早上七八点左右就应该起床，保证七个小时以上的睡眠时间。

　　多吃可以帮助排毒的蔬菜和水果，比如说芹菜、韭菜、茼蒿菜、黄瓜、蛇果、香蕉、火龙果等。蔬菜水果中的维生素可以有效促进肠胃蠕动帮助肠胃清理垃圾。少吃油炸粑粑、红烧排骨、麻辣香锅、烧烤等过于油腻辛辣的食物，这些食物本身就会给肠胃带来许多的垃圾和毒素，更不用说帮助肠胃清理垃圾了。