秋季怎么养生保健?到了秋季气温逐渐的在下降，但是又偶尔会出现升温的情况，温度的反复很容易带来疾病。那么在秋季的时候该怎么养生保健呢?下面小编就来给大家讲讲秋季怎么养生保健，注意好它们让你更健康哦!

秋季的养生保健注意事项

秋季养生特点

秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。

秋季起居注意

进入秋季，气候渐转凉，尤其入夜之后，温度降低很快，人们此时不宜在户外乘凉太久，以免感受深秋风寒之邪，而应该早早进入梦乡，以帮助人体精气的收敛闭藏;起床时间应延续夏季的习惯，以早起为宜，趁着早晨的凉爽，赶去工作的场所及安排准备一天的活动。

秋季着装——“秋冻”

除了洗冷水浴这种耐寒锻炼之外，上面提到的“秋冻”穿衣方法也是一项很好的耐寒锻炼。此外，在微冷的环境中进行户外晨练、爬山、慢跑、游泳等运动，也可以增加人体对寒冷的适应能力。

适宜秋季的运动项目

金秋时节，秋风送爽，气候转凉，人们经过了一整个炎热夏季的避暑“蛰居”，秋季成为重新开始身体锻炼的好季节。秋季时，人体精气转趋于里，因此秋季的运动最好选择一些具有安神宁志、帮助精神内敛功效的运动项目，如内气功、静坐等，以帮助人体精气的内敛和闭藏。

在秋季精神状态的调节更加的重要，可以精神状态的良好与否，是我们人在秋季之中能否获得健康的最为基本的因素之一，秋季虽然是一个充满丰收喜悦的季节，但是因为丰收而导致世间许多的植物凋零，但是使得天地之中多出了一份肃穆的气息，人长时间的处于这种肃穆的气息之中就会被压抑，而长时间的被压抑着，就会导致人体的健康受到强烈的损害!

因此在秋季想要避免这种损害就需要调节自己的精神状态，通过保持一个良好的精神状态来帮助自己保护好身体的健康，是人在秋季之中想要保护健康所要做的最为基本的一件事情，而在秋季之中，我们想要调节精神的状态来保护好身体的健康，需要使用哪些方式呢?

其实在秋季调节精神状态的方法十分的简单，那就是登高望远，通过登高望远来平复心中的涟漪，让自己心旷神怡，可以使自己所有的不良情绪全部都消散掉，从而带到保护健康的目的，而登高望远可以说是帮助我们调节精神保护健康的最好的药方之一，因此我们在秋季不妨多多的登高望远，来帮助我们调节情绪，保护身体的健康，让秋季之中的压抑，不会对自己的家那可能过造成过于严重的影响哦!

秋季怎么养生保健

饮食调节

饮食的调节同样是秋季养生不能马虎的因素，在秋季饮食应该以中医认知之中的阴阳平衡作为基点而出发，将秋季的饮食分为适宜食用的，以及不适宜食用的。而每一个人都根据自己的体质来选择自己每日的饮食。

如对于痰湿体质的人来说，清淡的、清咽的食物便是适宜食用的食物，而过于油腻的食物便是不适宜食用的食物，对于木火体质的人来说，在秋季辛辣的食物便是一定要避免的，只有这样才可以保护好身体的健康，因此在秋季我们要根据自己的体质来选择饮食，只有这样才可以合理的平衡我们的饮食健康，帮助我们保护好身体的健康，让我们不会因为错误的饮食方式而导致身体的健康受到损害!