男人夏季养生常识有哪些?夏季天气闷热潮湿，气温也经常居高不下，在这个时候对于男人来说该怎么养生呢?下面小编就来给大家带来男人夏季养生的常识，男人就该这样养生!

男人夏季养生常识

1、饮食合理，清淡为佳

由于在高温的夏季，人体的消化系统会变得比较脆弱，所以，这个时候男性朋友要在养生饮食上应该注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，男性们在平常饮食的时候，以选择较为清淡的食物最佳，尽量少吃或是不吃油炸和较为油腻不易消化的食物。在夏季，最好的夏季养生食物有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。凡是带有苦味的蔬菜，一般大多都是具有清热的作用，因此，男性们在夏季应该经常吃一些苦味的瓜果，这样能够能起到一定的解热祛暑、消除疲劳的作用，而且这也是夏季男性养生不错的选择哦!

2、不宜赤膊贪凉

在炎热的夏季，由于天气很是燥热，很多的男性朋友都比较喜欢光着胳膊而贪图凉快。这种做法其实是很不对的，因为，当温度超过35度时，人的皮肤一般是起不到散热作用，反过来会从外界吸收热量，如果这个时候赤膊，那就会感到更加的闷热。

因为夏季气温比较炎热，因为男性们在平时的着装方面尽量穿一些比较宽松、透气性较好的衣裤，这样对身体的健康也是有好处的，如果男性在夏季穿较为紧身的牛仔裤则会出现透气性差、散热不好，特别是化纤类“兜档裤”，这样会因为空气不流通，易于滋生细菌，同时也限制血液循环，对男性的健康很不利。所以，在这我们建议男性们在夏季最好穿得薄一些，内衣裤要选择纯棉质地、吸水性好的，不要常穿紧身牛仔裤。买牛仔裤时，最好选择稍大、棉质、透气性好的。

6、晚睡早起加午休

在炎炎的夏日，很多的男性都会选择一些较为冰镇的饮品来饮用，这其中很多人就会选择啤酒，可能还有很多的人不知道，男性对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有相关的研究发现，如果每天酒精量达160克以上者，十年之内酒精性脂肪肝发生率则为92%。所以，男性护肝要先从戒酒开始，除了少量的红酒，白酒和啤酒都不适合多饮。除此之外，男性要多吃些蔬菜，每天三餐的安排要突出蛋白质与维生素的地位，这样对延缓肝脏组织老化和肝细胞的修复、更新与解毒能力都很有裨益。而此类的食物则包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

10、补充营养勿忘钾

夏季当中男性平时要注意多补充一些营养物质，例如：杨梅、甜瓜、李子、西红柿、青椒、冬瓜等新鲜果蔬;除此之外还要补充水和无机盐，并且特别要注意钾的补充，这类食物包含豆类及其制品、香菇等;而且在炎热的夏日还要多吃一些具有清热利湿作用的食物，例如：西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;并适量的补充蛋白质，例如：鱼、瘦肉、蛋等。

有些人因为夏天比较热，也懒得去运动了，其实这样是很不好的，因为夏天运动，可以加快体内的新陈代谢，并且还有助发汗。要知道，炎热的夏天人体内的气要外泄出去，而运动则就是最为重要的排汗方式。并且锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。但是，在夏季运动的时候，时间也是较为重要的，尽量不要选择太阳最热的正午运动，这是因为大汗淋漓会导致人伤气血。所以，一般情况下建议选择气温较低的早晨进行运动，因为人体早上的阳气比较弱，这时进行锻炼可以正好补阳气。还需要注意的是，运动时最好要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

夏季养生男性吃什么好

一、香菇苦瓜煲瘦肉：降肝火

功效

吃番茄有助瘦身族在减肥期间提升营养成分的吸收程度，对因为营养失调造成的肥胖确实有一定的疗效。番茄含有可以对抗自由基的茄红素，加上保健效果超强的十字花科蔬菜，可以改善体质，消除肥胖。推荐阅读：夏季养生吃什么 别错过6种食物

三、猪尾美肤煲：皮肤红润有弹性

材料：牛骨高汤8杯，猪尾1根，笋220克，大白菜1个，小番茄100克，小油菜300克，鲜香菇1朵

调味料：白醋、米酒各2大匙，盐2小匙，香油1小匙，葱1根，姜5片，红辣椒3个

男人夏季养生常识

做法

1.大白菜撕成小片，将小油菜和葱切段，小番茄洗干净，鲜香菇洗干净之后在伞上轻轻划上十字花纹。

2.将笋洗净切成斜段，放入滚开的水中烫一下，捞出来;猪尾巴洗干净之后，放入滚开的水中滚烫后，捞出来切段备用。

3.在火锅中导入牛骨高汤煮开，放入大白菜、猪尾巴以及调味料，煮到软烂之后就可以加入笋段以及小油菜、小番茄以及鲜香菇(可以加入自己喜爱的其他火锅料，煮熟就可以食用)。

功效

猪尾巴含有丰富的脚趾，和各类新鲜蔬菜的搭配，使汤的味道在鲜浓之外又多了一份的清甜，经常食用这道汤，能够使皮肤紧致红润有弹性。