夏季养生的注意事项都有哪些?炎炎夏日，是很容易出现中暑等情况的，所以在夏季也是十分需要注意养生的。那么夏季养生的注意事项都有哪些呢?下面小编就来给大家讲讲夏季养生的注意事项，小心这些事情哦!

夏季养生注意7件事 给心脑降温消暑

气温变化是心脑血管的“劲敌”。研究显示，35摄氏度以上的高温天气下，心脑血管疾病死亡率会明显上升。从临床经验上看，每年的七八月份都是心脑血管疾病发作的一个高峰。

一方面，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了;另一方面，气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。

怎样预防夏季心脑血管疾病

1.不要猛回头

临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。

3.饮食要注意

天气热会导致人的食欲下降，因此夏季饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。

建议：日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入;要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

4.晨练别太早

房颤患者的中风风险要大于普通人，尤其夏季天气炎热，人体出汗增加，水分流失快，导致血液黏稠，易发血栓类疾病。因此，房颤患者夏季更应当心。

建议：房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素，如果结果显示有中风风险，无论有无症状，也无论阵发还是持续性房颤，一定要每天坚持服用抗凝血药，不可随意停药;还有一些预防房颤中风并发症的非药物治疗方法，比如左心耳封堵术等，主要适用于无法长期服用或耐受口服抗凝剂的房颤患者。

7.血糖别降太低

夏季养生的注意事项

低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一，会增加心肌梗死患者的死亡率。人体的血糖变化与季节关系非常密切，夏天更易发生低血糖：

夏天白天较长，睡眠较少，活动较多，人体热量消耗增加，血糖消耗增多;天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，引发低血糖发生率增加。

建议：糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病;一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6毫摩尔/升左右，饭后8~10毫摩尔/升之间。最后，专家特别提醒，天热容易使人心情烦躁，而情绪也是心脑血管发病的高危因素。所以，夏季要规律作息，避免过度劳累。同时，心脑血管疾病患者要在医生的指导下坚持服药。