常见的养生常识都有哪些?现在大家对于养生都越来越重视了，很多人都在关注着一些养生的小常识。但是可能还是有不少的常见养生常识大家还不太清楚吧。下面小编就为大家带来常见的养生常识，千万别吃它们哦!

别吃这些东西

黑名单第五名：喜吃烫食

人的口腔、胃黏膜最高只能耐受50~60摄氏度，吃得过烫可能会损伤胃黏膜，加速肠胃老化，增加罹患消化系统癌症的风险。

我们吃进去的食物，首先要经过口腔和食管，而烫食接触消化道和口腔黏膜后会导致其上皮出现破损、溃烂，如果受到反复刺激，就可能诱发癌症。

黑名单第四名：用力排便

排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。

特别是老年人，用力的进行排便是，冠状动脉和脑血流都会出现变化，这时由于脑血流量的降低，排便用力的时候就会出现晕厥的可能。其中：

冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死;

健康教育专家指出，运动量不够会导致肥胖、高血压、动脉硬化等一系列疾病。

人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。

对压力大的白领，尤其是女性而言，“慢运动”是更为适合的一种运动。

很多上班族常常需要加班加点工作，忙了一天后，如果下了班还要去健身房，到跑步机上跑上个40分钟，身体很难吃得消。

当我们开始养生进程的时候，可能就会遇到一个指导原则的问题。说到底，什么方法都不重要，重点是你要懂得顺应外界的变化来调适自己的状态，不要过于强求，以免适得其反。

二、养生莫强求，顺应阴阳之道

阴阳之道就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化。任何一对矛盾，如果一方脱离了另一方，不受另一方的制约了。那它离消失、灭亡就不远了。你看，当今社会，领导们都不喜欢制约，喜欢独来独往，我行我素，贪污受贿，其结果是什么就可想而知了。阴和阳就是如此。大自然中，一个事物的出现，总有另它产生的因素，但同时总会出现另一因素来制约它。这就是五行相生相克的道理，也是阴阳相互依存、相互制约的道理。

常见养生常识

遇事退后一步，多做自我反省，这样很多烦恼就会自动解除。

所以养生的道理也是如此，你生病了，总有一个使你生病的因素存在，同时也会有一个制约它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草药存在一样。

劳逸结合就是养生方法的王道。你可以选择合适的时间去做运动，但是也要懂得让身体适时休息，才不会造成反效果出现。