打嗝其实是一件很容易让人尴尬的事情，因为打嗝会严重影响我们的日常生活，连最基本的说话都会被影响，还有就是打嗝不分时间地点场合，如果是在重要的会议或者是鸦雀无声的教室里突然打嗝那场景真是让人尴尬的想钻进地洞里。

　　有些打嗝其实跟肠胃不好引起的胃胀气，消化不良有关系。只要平时稍微注意一下就可以了。饮食上，要吃清淡的食物，绿色蔬菜和新鲜的水果，不要吃生冷辛辣油腻刺激性食物，这些食物肠胃很难消化会使肠胃超负荷的工作。

　　不要暴饮暴食，一下子吃很多一下子又什么都不吃。不管多忙都一定要吃早餐。要少食多餐，少吃含淀粉内的食物，比如土豆芋头粉丝粉条红薯等凉粉,不要吃苏打饼干等,不要吃过于坚硬和不消化的食物。

　　注意休息，保证充足的睡眠时间，一般来说成年人要睡七个小时以上，正在发育的青少年应该睡八个小时左右才能保证身体健康。不要晚睡不要熬夜。平时不要总是宅在家里，要多出去走走晒晒太阳。做做球类运动或者是简单的跑步散步就可以。

　　提醒肠胃不好的朋友，忌烟酒，饭后腹部按摩，禁剧烈运动，注意胃部保暖。要想促进消化调理肠道，可以补充一些微生态制剂来帮助你改善肠道菌群状况。但要想这些补进去的有益菌能稳定持久，还是要奘灵水苏糖来帮忙，奘灵水苏糖快速增殖胃肠道有益菌，调节肠道菌群平衡和肠胃内环境，改善肠胃不好的情况。