随着生活节奏的加快，越来越多的人出现了肠胃方面的问题。尤其是肠胃热，肠胃热是一种很常见的肠胃疾病。但是很多人有肠胃热的状况却不自知，依旧我行我素，这样就形成了一个恶性循环，肠胃热的情况就会越来越严重。所以我们不能对肠胃热的情况掉以轻心，不要觉得只要去医院看病吃药就可以了，日常生活中注意饮食也是必不可少的。

　　多吃新鲜蔬菜，比如大头菜、莴笋、金针菇、茼蒿、苦瓜等。其实有些蔬菜直接用清水清洗之后生吃是很好的，这样可以最大程度的避免蔬菜中营养物质的流失。比如黄瓜、胡萝卜、生菜、圣女果等。如果不喜欢这种未经加工的口味的话可以凉拌黄瓜或者圣女果，将洗干净的黄瓜、圣女果切片，然后在黄瓜表面撒上一层糖就可以了。

　　多吃当季盛产的水果，比如海棠果、葡萄、橙子、橘子、香蕉等。一方面，水果能够有效促进肠胃蠕动，增加人体免疫能力。另一方面，水果可以有助于减肥，想要减肥又忍不住想吃东西的朋友进食水果效果是最好的，是健康有效的方法。但是有一点要注意的就是，能削皮的水果一定要削皮，不能把水果皮也踩下去。因为果皮上可能会有大量农药或者虫卵残留。

　　还有一个简单安全的方法是服用奘灵水苏糖，它改善微生态环境失衡，具有立竿见影的作用。尤其对于肠胃热的朋友来说，它不但可以解决增殖益生菌，抑制有害菌，更多的是它能从多角度，全方位改善胃肠生存环境，逐步的构建良性的微生态环境。对于肠胃热的朋友来说，非常有必要饮用水苏糖。