随着社会经济和科学技术的高速发展，人们的生活节奏再也不像从前一样缓慢悠闲。而是生活节奏变得越来越快，争分夺秒的生活着，所以在这种快节奏的生活下出现肠胃不适的人也与日俱增。而肠胃不适的话跟饮食有很大的关系，因此合理处理饮食和健康之间的关系成为当务之急，具有重要意义。

　　既然肠胃不适是跟饮食有关系，那么肠胃不适的时候应该吃什么呢，最基本的肯定是补充水分。多喝热水，每天早晨起来的时候可以喝上一杯温热水，不仅可以减缓肠胃不适的症状而且可以排出身体的毒素和垃圾废料。平时也要多喝热水，如果觉得只喝水有点没味道的话可以加上适量的食盐或者是蜂蜜，淡盐水和蜂蜜水也可以起到同样的效果。

　　有一个很重要的方面就是补充维生素，维生素是维持人体正常的生理功能所必需的一类低分子有机化合物，可以促进人体的新陈代谢。而维生素需要我们去从食物中摄取，所以我们要多吃豆类、花生、水果和绿叶蔬菜，不能挑食。

　　如果肠胃不适到非常严重的时候，吃什么都没有胃口的话，可以选择喝清淡的白米粥。在白米粥内加上少量的瘦肉补充营养就更好了。或者是选择喝很有营养的汤，比如西红柿鸡蛋汤，海带排骨汤，小鸡炖蘑菇汤之类的。

　　还有一个简单安全的方法是服用奘灵水苏糖，它改善微生态环境失衡，具有立竿见影的作用。尤其对于肠胃不适的朋友来说，它不但可以解决增殖益生菌，抑制有害菌，更多的是它能从多角度，全方位改善胃肠生存环境，逐步的构建良性的微生态环境。对于肠胃不适的朋友来说，非常有必要饮用水苏糖。