基本上每个人都会经历大大小小的肠胃不适的情况。不时的腹痛腹泻又或者是胀气都是我们的肠胃不适引起的。那我们应该怎样做才可以缓解肠胃的不适呢？现在就和小编一起来看看吧！

　　当你肠胃不好的时候，就尽量都吃一些比较温和的食物，那些辛辣油腻的食物又或者是生冷的食物都要少吃，那具体有哪些食物是我们这个时候可以吃的呢？

　　第一点多吃温和类的水果，水果中富含人体所需的维生素和其它营养物质，多吃水果对身体有好处。尤其是苹果，甘蔗，木瓜等温性食物对肠胃的作用还是挺好的。

　　第二点多吃一些比较温和的菜肴，菜肴是我们每天必不可少的，有些人就会吃很多重口味的食物，那些食物内特别多的油还有盐，对身体极其不好。所以我们最好是能调配一下，多吃点蔬菜，如白菜，包菜，花菜等。这些菜极易烹饪且口感不错。

　　第三点多喝一些温和的粥和汤。这些对肠胃的压力都不大，特别容易消化和吸收，所以可以作为养生的首选。小米粥，糙米粥都是不错的选择。而汤的话我们可以选择鱼汤，鸡汤。营养丰富而且很好喝哦。一旦出现了肠胃不适的情况就不要吃坚硬的食物，因为这些食物太难消化了，只会加重肠胃的负担。

　　第四点喝奘灵水苏糖，它可以改善微生态环境失衡，具有立竿见影的作用。尤其对于慢性肠胃病的朋友来说，他不但可以解决增殖益生菌，抑制有害菌，更多的是他能从多角度，全方位改善胃肠生存环境，逐步的构建良性的微生态环境。对于慢性胃炎的朋友来说，非常有必要饮用水苏糖。