平常胡吃海喝惯了，没有好好注意到自己的肠胃是不是经得住这番折腾。等到它开始反过来折腾你的时候，你就开始感叹了这可应该怎么办呢？下面下面介绍一些调理肠胃的办法给你，你得瞧仔细啦！

　　第一个办法：饮食清淡

　　说到调理肠胃并不是说要吃得有多好又或者是多贵，而是应该从平时的饮食中开始注意。杜绝或者少吃一些辛辣油腻的食品，反之就是得多吃一些清淡的少盐少辣的食品。这样有利于身体健康。饮食清淡还可以选择多喝些粥，小米粥或五谷杂粮粥都有着良好的养胃健脾的功效。

　　第二个办法：蔬果多吃

　　强调了多少次的蔬果多吃，确实蔬菜和水果中有着丰富的营养物质，人们食用了以后可以养胃还可以美颜，像猕猴桃这类水果就是超级棒的了，丰富的维生素c可促进肌肤新陈代谢并延缓衰老。还有在秋天的这个季节正是板栗丰收的时候，生吃板栗或者用板栗烧鸡都是极棒的，板栗有着养胃补气的作用。

　　第三个办法：忌烟酒

　　烟酒对于人体的伤害还是极大的，其实小编特别不明白为什么时时刻刻强调烟酒坏处，可总有人因为它们而出事，酒驾、吸烟者在公共场合吸烟等等。所以再次告诫各位能不抽烟喝酒就好好忌烟酒。如果非得喝酒，就不要空腹喝，以免给肠胃造成太大的负担。

　　第四个方法：奘灵水苏糖

　　他可以改善微生态环境失衡，具有立竿见影的作用。尤其对于慢性肠胃病的朋友来说，他不但可以解决增殖益生菌，抑制有害菌，更多的是他能从多角度，全方位改善胃肠生存环境，逐步的构建良性的微生态环境。对于慢性胃炎的朋友来说，非常有必要饮用水苏糖。